Не можете определиться действительно ли ваш любимый протеиновый батончик приносит пользу? Вы не одиноки. Многообразие выбора способно сбить с толку кого угодно. Поэтому мы в сотрудничестве с экспертами в области питания составили список того, о чем следует знать, совершая очередную покупку.
Итак, первое, о чем нужно знать, изучая витрину с разнообразными протеиновыми батончиками в поисках подходящего:
И, если быть честными, большинство батончиков с этикеткой «полезный» имеют больше общего с шоколадками, чем с горстью капусты или белковым коктейлем.
Это индустрия здорового питания, где намного проще нашлепать словечек на этикетке, чем знаете ли, в реальности дать вам то, что нужно.
Но вместо того, чтобы позволить вам разочаровываться из-за методов маркетинга (их применяют в каждом бизнесе и к каждому товару), мы хотим упростить вашу жизнь. Потому что на рынке представлено много хороших протеиновых батончиков.
Мы здесь для того чтобы Вам стало легче отличать стоящую покупку от пустышки.
Это вовсе не означает, что вам придется получить степень доктора наук в области питания. Просто придерживайтесь этих пяти правил и какой бы батончик вы не выбрали, можете быть уверенны, что не потратили свое время (и калории) на паршивую конфету.
5 правил для определения хорошего протеинового батончика
Правило №1: В хорошем батончике сахар не стоит в составе на первом месте
Это правило звучит как очевидное, но вот почему оно настолько важно:
- Большинство людей не изучают реальный состав. Они просто просматривают количество калорий и белков.
- Большинство людей не знают, что местоположение компонента в составе отражает его количественное содержание в продукте. Если сахар стоит самым первым, это означает, что его содержится больше, чем любого другого ингредиента.
- У сахара много разных имен, поэтому легко обмануться. Стоящие на самом первом месте в списке ингредиентов стоит декстроза (глюкоза), кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кленовый сироп, мед, нектар агавы или турбинадо (коричневый сахар), все означают «сахар».
И, если похоже, что батончик изготовлен из цельных продуктов не думайте, что в нем меньше сахара чем в сладостях.
«Даже если через упаковку видны орехи и изюм, батончик может быть покрыт сахаром» говорит Валери Гольдштейн, зарегистрированный диетолог. «Это похоже на горсть орехов и поэтому выглядит очень невинно. Но даже эти «здоровые батончики» должны чем-то быть скреплены. И обычно это сахарный сироп.»
ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫТЬ УВЕРЕННЫ, ЧТО БАТОНЧИК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗЕН, ОСНОВНЫМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ В НЕМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСТОЧНИК БЕЛКА, ФРУКТЫ ИЛИ ОВОЩИ, ИЛИ ИСТОЧНИКИ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ, НАПРИМЕР, ОРЕХИ.
Белки, жиры и углеводы, при употреблении вместе клетчаткой (содержащейся в фруктах и злаках), перевариваются медленнее чем простые сахара, поэтому от них чувство сытости сохраняется дольше. Это означает, что вам не нужен сахар, чтобы быть энергичным; вам просто нужен хороший источник энергии.
Польза от наличия хороших «основных» ингредиентов (белки, фрукты / овощи или источник полезных жиров) является частью того, что отличает хороший белковый батончик от снеков.
Эти питательные вещества также оказывают благотворное влияние на ваш вес и талию.
От каждых съеденных 10 граммов клетчатки, количество жира в области вашего живота будет уменьшаться на 4%. Согласно исследованиям 2013 года, мононенасыщенные жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба, помогают людям худеть. И обзор исследований, опубликованный в Nutrition в 2015 году, показал, что люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием белка, имеют более низкие показатели ИМТ и меньшие объемы талии.
Правило №2: В хорошем протеиновом батончике содержится не менее 10 грамм белка
Это правило следует из того, что должно быть очевидным «если».
Если вы используете батончик в качестве белковой добавки или замены приема пищи, вам хочется получить, по крайней мере, 10 грамм белка, а в идеале, даже больше.
«Самая важная вещь которую я говорю людям, -«Поймите, каким образом вы планируете использовать батончик», - говорит Энтони Д"Оразио, директор отдела питания и телосложения Complete Human Performance. «Если я хочу найти полноценную замену белка, мне нужно содержание протеина порядка 20 граммов».
Это означает, что первым в перечне ингредиентов будет скорее всего идти источник белка. Сывороточный изолят, казеин, горох или яичный белок – любой из них будет первоклассным вариантом.
Соевые чипсы фигурируют на многих этикетках и «считаются» белками, но они не самый высококачественный источник. Поэтому, если «соевые чипсы» стоят в составе на первом месте, даже если в батончике высокое содержание белка, это скорее всего не самый лучший выбор.
Если вы не используете батончик в качестве белковой добавки, то можно выбрать вариант и с более низким общим количеством белка. На самом деле, Д"Оразио иногда дополняет свой завтрак батончиком с более высоким содержанием жиров и углеводов, нежели белков. Почему?
«Я использую его в качестве быстрого источника .» - говорит Д"Оразио. «Основные ингредиенты – всем знакомые арахисовое масло и овсяные хлопья».
Правило №3: Содержание сахара ниже 15 грамм
Помните, мы говорили, что многие белковые батончики - это просто конфеты, замаскированные под что-то хорошее для вас?
Вот собственно и доказательство.
Знаете ли вы, что в батончике Gatorade Whey Protein Bar содержится 29 граммов сахара? И в CLIF Builder Bars на 1 грамм больше сахара (21 г), чем белка (20 г)? Сравните это с Met-RX Big 100 Colossal bar. Много белка (30 г). Но при этом 400 калорий и 32г сахара.
Что почем?
Перед тем, как волноваться о сахаре, знайте, что это не такой страшный злодей каким его выставляют. И есть много отличных батончиков (на ум приходит RX Bar) в которых его больше чем 10 грамм. В чем подвох? Если в содержание сахара в батончике более 10 грамм, большая часть из них должна поступать из фруктов или других природных источников, таких как лактоза.
Почему натуральные сахара лучше?
Лактоза из молочных продуктов и фруктоза из фруктов, как и все сахара, содержат 4 калории на грамм. Но в отличие от рафинированных, натуральные сахара идут вместе с другими питательными веществами, которые вы получаете из фруктов или молочных продуктов, таких как витамин С, калий, кальций, и другие элементы, которые помогают функционированию вашего организма.
Хорошие белковые батончики зачастую определяются питательными веществами в их составе. Это именно то, что позволяет отличить полезный батончик от сладости. Рафинированные, добавленные сахара не несут с собой никаких дополнительных питательных веществ.
Они также могут и навредить вам в долгосрочной перспективе. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Журнале американской медицинской ассоциации: Внутренняя Медицина, риск умереть от сердечных заболеваний у людей, получающих более 21% своего ежедневного калоража из добавленных сахаров, вдвое выше по сравнению с теми, кто получает из них только 10% своих калорий.
Правило №4: Берегитесь сахарных спиртов
Сахарных чего?
Нет, в батончиках нет алкоголя. Сахарные спирты - это категория искусственных подсластителей.
Они известны как ксилит, сорбит, изомальт и глицерин. Вы обнаружите их во всех продуктах с маркировкой «без сахара». И у многих людей они могут вызвать проблемы с животом, в зависимости от реакции на них.
«Это сугубо индивидуально. У меня лично не возникает проблем с ними, но у других людей могут возникнуть из-за них сложности с пищеварением», - говорит Д"Оразио.
Как и в случае с сывороточным концентратом, вам необходимо обратить внимание на то, как ингредиент влияет именно на вас. Если вместо чувства сытости от батончика у вас возникает желание больше похоже на ощущение, что нужно бежать в ванную, вам захочется держаться от него подальше.
Правило №5: Ищите протеиновые батончики, в которых меньше 400 калорий
Подразумевается, что хорошие белковые батончики применяются в качестве добавок - того, что вы используете, для укрепления слабых мест в своем рационе, подобно протеиновому порошку или поливитаминам. Они предназначены для обеспечения питательными веществами, белками или калориями, недополученными из остального вашего рациона, или если вы были заняты и пропустили прием пищи.
Когда в батончике содержится 400 калорий или более, это больше калорий, чем вы бы получили, съев Вопер, бургер из Jr или половину тарелки чипотл. И батончик совсем не обязательно «более полезен», чем эти варианты.
Например, в некоторых популярных батончиках содержится 200 калорий, из которых вы получите всего лишь 6 г белка, но яйцо, сваренное вкрутую даст вам 7 г! И в нем менее 80 калорий. Поэтому, если у вас есть шанс съесть полноценную еду, ешьте ее. Но, конечно, это не всегда возможно.
21 век диктует свои правила. Жизнь и прогресс, умственная и физическая активность требуют дополнительных затрат энергии. В суете дня не всегда есть возможность полноценного, своевременного приема пищи. Иногда понятие обед или полдник полностью стираются с повестки дня.
Учитывая потребности организма в энергии и полезных, придающих тонус организму веществах, разработчики спортивного питания провели большую работу по изучению и созданию правильного, эстетичного перекуса.
Исторические факты
Первый «заряженный энергией» батончик был создан и выпущен в конце 60-х прошлого века. Причиной послужил повышенный интерес к космическим программам. Начало 70-х стал периодом использования батончиков с высоким содержанием калорий космонавтами.
Основное предназначение протеиновых батончиков
- Построение мышечной массы.
- Синтезирование иммунных клеток.
- Вырабатывание красных кровяных клеток.
- Регенерация (восстанавливает поврежденные ткани).
- Стимуляция выработки ферментов и гормонов.
Лучшим способом получить выше перечисленные свойства остается правильное питание, с включенными в состав блюд рыбой, мясом. Но не всегда это быстрое и доступное решение. Благодаря разработкам и исследованиям, в состав могут быть включены дополнительные ингредиенты, которые участвуют в формировании мышечных тканей и положительно влияют на обменные процессы, способствуют сбросу лишнего жира.
Для офисных работников, людей, загруженных работой, часто обеденный перерыв ограничивается чашкой кофе либо чая. Трудовая неделя не оставляет свободного времени на кулинарные изыски, а места общепита — удовольствие не из дешевых, и не всегда качественную еду там готовят. Люди приловчились использовать с этой целью энергетическую сладость, состав которой помогает держаться в бодром и активном состоянии организм.
В Университете штата Огайо, на кафедре диетологии, Стивом Херцлером были проведены исследования различных марок производителей питательного продукта. Причиной послужило желание выяснить, как различные батончики влияют на выносливость. Результаты показали, что потребление сладости увеличивает количество сахара в крови. В некоторых случаях результат был стабилен, и это провоцировало большую выдержку. Были также результаты «горки» - увеличение и резкий спад уровня сахара, что послужило причиной сравнения с известными сладкими батончиками с ореховой начинкой.
Исследования дали возможность сделать детальный анализ и разработать рекомендации по выбору правильного продукта, а не десерта.
Если преследуется цель сбросить лишние килограммы, то содержание углеводов в перекусе не должно превышать 30 г. В случае интенсивных нагрузок, будь то спортзал, либо умственная деятельность, ограничение иногда не учитывается. Клетчатка важна для организма, но добавляя подсластители и наполнители, ее доля несправедливо урезается. На маркировке обращают внимание, чтобы в составе было не меньше 3 г.
Существуют батончики, способные заменить по содержанию калорий полноценный прием пищи -324 ккал. Для сжигания лишних отложений целесообразно использовать менее калорийный батончик - до 200 ккал будет оптимальным вариантом.
Учитывая направление действия энергии, вполне естественно, что в состав включены вещества, проявляющие заботу о мышечной системе. Это могут быть моногидрат креатина, лейцин, глутамин. Они сбалансированы и несут мощный поток энергии организму.
Спортсмены тщательно следят за количеством потребляемого белка. Существуют нормы дневного потребления. В течение дня не всегда есть возможность съесть кусок мяса или яйцо, но совсем не представляет труда употребить свои 30 г в составе перекуса.
Полезные качества и преимущества протеинового батончика
- Натуральный состав (согласно утверждениям маркировки).
- Питательный перекус.
- Способен насытить организм.
- Способен тонизировать, заряжать энергией и выносливостью.
- Прост в применении.
- Способен удовлетворить потребность в сладком.
- Имеет малое содержание жиров.
Вред батончиков для человеческого организма
- Согласно заключениям мировых диетологов, протеиновые батончики — это несбалансированная еда. Они не удовлетворяют все пищевые потребности организма. Бесконтрольное употребление в пищу способно вызвать изменения в процессах работы организма.
- Исследования ученых доказали, что чрезмерное принятие в пищу белковых добавок ведет к сбою в работе органов - печени и почек.
- Возможна индивидуальная непереносимость составляющих.
- Может вызывать аллергические реакции.
- Источником белка в таких сладостях является преобразованный изолят белка сыворотки и гидролизованный коллаген. Этот факт внушает неуверенность по поводу здорового питания с использованием подобного перекуса. Это продукт, созданный посредствам химической лаборатории.
- В состав многих некачественных продуктов такого производства входят стабилизаторы и вкусовые улучшители.
Противопоказания
- Дети до 18 летнего возраста.
- Беременные.
- Кормящие грудью мамочки.
- Аллергики.
- Люди с индивидуальной непереносимостью.
Перед началом применения на регулярной основе целесообразно получить консультацию и рекомендации лечащего врача.
Как правильно использовать протеиновый перекус
- Батончиком можно заменить протеиновый коктейль. Главное условие - контроль за дозировкой.
- Рекомендовано съедать за 60 мин. до занятий.
- Для поддержания белка и глюкозы в составе крови, допустимо употребление в процессе тренировки.
- Для закрытия «углеводного окна» после физических нагрузок.
- Людям, не связанным со спортом, допустимо употребление в пищу белково-углеводных батончиков, так как они не имеют специальных добавок (гуараны, креатина, кофеина), предназначенных для работы над коррекцией фигуры.
Как приготовить дома?
Чтобы приготовить 100% натуральный продукт, понадобятся следующие составляющие:
- Овсяные хлопья (200 г).
- Банан.
- Яичный белок (2 шт.)
- Сухое молоко 0% жирности (100 г).
- Растительное масло (3 ч. ложки).
- Ягоды любые (200 г).
- Вода (50 г).
- Сывороточный протеин (4-5 порций).
- В духовом шкафу выставляется температурный режим (160 градусов).
- Протеин, СОМ, овсянка - смешиваются в чаше.
- Банан, ягоды, вода, яичный белок - блендерятся в другой посуде.
- Содержимое емкостей смешивают и снова пробивают блендером.
- Посуду для выпекания выстилают пергаментом, смазывают маслом.
- Выкладывают массу, формируя квадрат 25Х25. На выходе будет 7 батончиков.
Изделие собственного приготовления почти не имеет жира, это способствует быстрому усваиванию белка. Используют до и после занятий. Также это хороший заменитель вредных десертов.
Видео: польза протеинового батончика после тренировки
Удивительную популярность обретает в последнее время здоровый образ жизни. Также очень много людей начинают активно Это, конечно, влияет и на спрос на продукты спортивного питания.
В этой статье вы найдёте обзор такой спортивной пищевой добавки, как протеиновые батончики. Вред и польза этого продукта будет также рассмотрена ниже.
Что это такое?
Тем, кто далёк от спорта и науки, любое упоминание о спортивных добавках, специальном питании будет казаться рекламой стероидных анаболиков. Сразу стоит разъяснить, что спортивное питание - это своего рода концентрат питательных и полезных веществ, которые необходимы организму, особенно во время активных физических нагрузок.
Тем временем анаболические препараты - это химически синтезированные вещества, которые стимулируют гормональные изменения в организме, увеличивают скорость синтезирования белка, то есть делают рост мышц (и не только) более быстрым и масштабным.
Так вот, вред и польза которых рассмотрена ниже, являются одним из элементов спортивного питания. Можно также сказать, что они являются альтернативным путём поставки в организм протеина и других полезных веществ, ведь большинство привыкло их получать благодаря специальным коктейлям.
Из чего они состоят?
Итак, начнём более подробно разбирать протеиновые батончики. Вред и польза любого продукта должны в первую очередь подтверждаться его составом. Разберём, из чего же зачастую состоит эта спортивная добавка.
Главными составляющими являются:
белки (обычно около 30-40%);
углеводы (до 40%);
витамины;
минералы;
возможно добавление креатина или энергетических веществ;
вспомогательные вещества.
Как видно, никаких запрещённых веществ в себе не содержат протеиновые батончики.
Вред и польза
Выше мы разобрались в том, из чего состоит эта спортивная добавка. По своим элементам она чем-то напоминает или же гейнер.
На основании этого выделим следующие основные положительные и отрицательные моменты для организма, если употреблять регулярно протеиновые батончики. Польза и вред такие:
Полезен тем, что:
содержит протеины, правильный аминокислотный состав которых, является лучшим строительным материалом для мышц всего тела;
благодаря наличию углеводов съеденный батончик может являться своего рода энергетиком, из которого организм может восстановить энергетический баланс;
один такой батончик способен удовлетворить на 20% потребность организма в самых важных витаминах (если соответственное количество производитель добавил в свой продукт);
лёгкость доставки в организм дополнительных веществ, используя вкусный батончик;
удобство транспортировки.
Вреден тем, что:
вызывает у некоторых спортсменов стереотип о том, что батончик способен заменить один приём пищи или правильное питание вцелом;
на рынке спортивного питания существует много подделок, свойства которых отличаются от оригинальных в худшую сторону;
более высокая стоимость по сравнению со спортивными добавками, изготовленными в других формах.
Ниже мы взвесим все “за” и “против”.
Делаем выводы о протеиновых батончиках
Вред или польза это для организма, можно судить по отзывам атлетов и врачей, специализирующихся на спорте.
Главным фактором, который склоняет многих спортсменов употреблять именно эту спортивную добавку, является то, что батончик можно положить себе в карман и употребить в любое свободное время. Для этого не понадобится шейкер, миксер, и т. д. Всё, что нужно, - это открыть защитную пленку и просто съесть.
Именно поэтому люди, которые стремятся выглядеть красиво, активно занимаются спортом, предпочитают иметь в запасе несколько таких протеиновых батончиков, что позволят доставить полезные вещества в организм вовремя, несмотря на рабочий график и другие препятствия полноценному питанию.
Другие спортсмены отмечают их хороший вкус. Действительно, не так много вкусной пищи себе могут позволить люди, которые следят за фигурой.Отказавшись от “Сникерсов” и “Баунти” в пользу хороших протеиновых батончиков, вы не только сможете не портить своё здоровье, но и радовать организм постоянным притоком белков, углеводов, витаминов и минералов.
Выбор остается за вами
Все отрицательные моменты вытекают из плохой работы производителя (подделки) либо неправильного применения этого спортивного продукта. Конечно же, если вы его приобрели из-под прилавка, то о хорошем качестве товара не может быть даже и речи.
Кроме этого, не стоит забывать о том, что протеиновый батончик - это спортивная добавка, то есть тот продукт, который необходимо употреблять в комплексе с нормальным питанием и хорошими тренировками. В противном случае организм даже не будет задерживать в себе необходимые вещества, которые содержат протеиновые батончики.
Вред или польза для женщин, отзывы спортсменов
Большинство спортивных добавок специально разделены на мужские и женские серии, так как в последней доза веществ более щадящая по сравнению с той, которая добавляется в питание для мужчин.
Если вы являетесь представительницей слабого пола, то в любом случае интересовались таким продуктом, как протеиновые батончики. Вред или польза для женщин абсолютно такие же, как и для мужчин.
Согласно отзывам занимающихся девушек, такой батончик удобно носить в сумке, и он всегда под рукой. Многие ценят этот спортивный продукт за то, что он не содержит сахара и быстрых углеводов, благодаря чему удаётся не портить фигуру, сжигать жир, повышать мышечный тонус.
Также есть много данных о том, что люди не раз попадались на уловки мошенников, которые продают поддельную продукцию той или иной фирмы. Именно поэтому мы рекомендуюем покупать спортивные батончики и другие пищевые добавки либо у проверенных продавцов, либо прямо в фитнес-центрах.
После тяжелой тренировочной сессии, последнее, что хотел бы делать любой атлет - это стоять у плиты и готовить себе пост-тренировочную пищу. Протеиновые батончики очень удобны в этом плане, а некоторые из них по содержанию белка могут превзойти даже куриную грудку. В состав входят углеводы и жиры, прибавляя калорийность, а также ряд витаминов. В целом эта добавка не может быть плохой или хорошей - польза и вред протеинового батончика прежде всего будет зависеть от частоты использования и качества .
Их главная составляющая - это изолят белка, полученный из разных источников: молоко, соя, яйца. В зависимости от качества и количества белка и других нутриентов, входящих в состав, метаморфозы телосложения и результативность тренировок будет лучше или хуже соответственно. Бренд Weider выпускает одни из самых лучших батончиков «32% protein bar» . Одна такая шоколадка весит 60 гр, содержит в себе целых 19 грамм белка и имеет 7 различных вкусов.
О пользе протеинового батончика
Если добавка изготавливается из высококачественного сырья, то она предоставит Вам целый спектр незаменимых аминокислот, помогающих:
- поддерживать и строить мышечную массу
- синтезировать иммунные и красные кровяные клетки
- излечивать раны и поврежденные ткани
- производить гормоны и ферменты
На самом деле, всем этим занимается именно белок, который можно получать из мяса и рыбы. Цель и максимум пользы протеиновых батончиков заключается прежде всего в удобстве, простоте и питательности. Также в них присутствуют углеводы, обеспечивающие энергию для тренировок. В зависимости от преобладания тех или иных нутриентов, могут использоваться в качестве заменителя приема пищи как для похудения, так и для набора мышечной массы.
О вреде протеиновых батончиков
Даже эти шоколадки, напичканные питательными веществами, не могут заместить все элементы, необходимые человеку. Чрезмерно полагаясь на добавку и заменяя ею большую часть своего ежедневного рациона, Вы можете почувствовать недостаток во множестве других витаминов, минералов, полезных жирных кислот и продуктах, изобилующих фитохимическими веществами и клетчаткой.
Кроме того, за удобство и вкус приходится платить - цена выше минимум в три раза, чем за обычные продукты питания с тем же количеством белка.
Если Ваши регулярные приемы пищи поставляют достаточно белка и энергии для тренировок, то протеиновый батончик может нанести больше вреда Вашей фигуре, нежели пользы, прибавляя лишние калории к диете. Кстати, .
До тех пор, пока Ваш рацион достаточно сбалансирован и богат всевозможными витаминами и микроэлементами, необходимости в батончиках нет. В некоторых ситуациях и обстоятельствах они могут быть очень полезны, но они не должны полностью или в значительной степени покрывать ежедневную потребность в белке.
Если Вы решили включить их в свой план питания, выбирайте качественные продукт от известного производителя. Отличные полезные протеиновые батончики с высокой концентрацией белка на порцию и минимальным наличием сахара и насыщенных жиров - Carnivor Bar на основе говяжьего белка, а также батончики от Power system и Multipower .
Если вы хотите купить дешево протеиновые батончики, наш интернет-магазин предоставит множество вариантов. Батончики - удобный способ пополнить организм энергией, их можно взять на работу, в зал, на отдых. Доступность - одно из главных преимуществ.
Употребление продукта способствует повышению результативности тренировок, поскольку организм получает необходимые питательные компоненты.
Выгодная цена на покупку протеиновых батончиков оптом и длительный срок их хранения, выгодны для людей, желающих поддерживать организм в тонусе.
Особенности протеиновых батончиков: для чего они нужны?
Преимущественно используются спортсменами, активно проявляют себя в комплексе с жиросжигателями.
Это самый удобный способ перекусить, а регулярное употребление способствует:
- - правильному балансу углеводов и белков;
- - минимизации потребления жиров;
- - усвоению витаминов и минералов;
- - компактность и доступность;
- - длительный срок хранения без потери свойств.
Также батончики очень “компактны”: съев один, вы будет ощущать сытость в течении длительного времени.
Состав протеиновых батончиков - их преимущество. При активных занятиях спортом, выбирают продукцию с повышенным содержанием белка. Она способствуют набору мышечной массы, значительно ускоряя процесс метаболизма.
В среднем, уровень углеводов в батончиках - 20%. Наш каталог включает специальные протеиновые батончики для сушки или для набора массы. В первом случае, стоит ограничить содержание углеводов и других компонентов. При необходимости, вы можете получить консультацию специалиста.
Батончики имеют такие вкусы и начинки:
- - йогуртовые;
- - фруктовые;
- - ванильные;
- - со слоем орехов;
- - некоторые другие.
Наш магазин с набором недорогих протеиновых батончиков с разным вкусом поможет подобрать лучший перекус и расскажет о всех “плюсах”.
Также выделим некоторые цели употребления:
- - борьба с лишним весом (способствуют замедлению распада углеводов, белков, оказывают влияние на обмен веществ);
- - набор мышечной массы (в рационе профессиональных спортсменов продукция является обязательной, протеиновые батончики едят перед тренировкой или после нее);
- - поддержание бодрого состояния, а также восполнение энергии, стабилизация белкового, углеводного уровней. Для этих целей выбирайте продукцию, в составе которое есть гуарана.
Протеиновые батончики: разновидности
Широкий ассортимент продукции обусловлен целями потребления:
- - Сжигание жира (выбирайте продукцию с минимальным содержанием углерода. Их ценность в дополнительной насыщенности активными элементами. Рекомендуется обращать внимание на продукцию с L-карнитином. Его действие поддерживается микроэлементами и витаминным комплексом. Это помогает существенно снизить аппетит, что приводит к меньшему количеству калорий в рационе.
- - Ускоренный набор мышечной массы. Выбор продукции индивидуален. Например, для набора сухой мышечной массы, идеальный вариант - продукция, имеющая соотношение белков к углеводам в пропорции 2:1. Отсутствует риск образования лишних жировых тканей, а тонизирующий эффект ощутим во время тренировок.
- - Пополнение энергии (решают проблему современного образа жизни, поддерживая запас энергии на протяжении всего периода бодрствования. Рекомендовано употребление 4 батончиков за 1 сутки (предельное значение).
У нас вы можете найти лучшие протеиновые батончики для похудения и узнать, сколько они стоят. Перед совершением покупки вы можете получить бесплатную консультацию.
Когда употреблять протеиновые батончики и какие из них самые лучшие
Эксперты обращают внимание на такие правила потребления:
- - Можно есть после пробуждения (благодаря устранению процесса катаболизма, организм получает гораздо больше энергии);
- - Употребляйте после тренировки (возобновляется утраченная энергия, нормализуется количество белков. Возможно употребление до тренировки, при необходимости получения дополнительной энергии);
- - Заменяйте батончиком сухарики и бутерброды (когда невозможно нормально поесть во время работы или учебы).
При работе над быстрым набором массы тела, лучше купить батончики с пропорцией белка к углеводу на уровне 1:3, 1:4. В вопросе подсушивания мышечной массы и ее наращивания, актуален выбор продукции с повышенным содержанием белков. L-карнитин - лучший вариант для устранения лишних накоплений жиров.
У нас вы также можете заказать протеиновые батончики без сахара и без углеводов для занятий спортом (минимальное содержание, не превышающее 1%).
Приглашаем изучить каталог или воспользоваться бесплатной консультацией по выбору батончиков.
